Bistvo skoraj vseh tehnik in vaj je povečati pretok krvi v genitalije in okrepiti mišice medeničnega dna. Z delovanjem na različne strukturne elemente penisa je mogoče doseči rezultat njegovega povečanja v dolžini in obsegu. Zato so vaje za povečanje penisa med moškimi tako priljubljene.
Kaj lahko vadite?
Nekateri predstavniki močnejšega spola dvomijo, da je doma velikost penisa mogoče prilagoditi navzgor. Uradna medicina tudi navaja, da je le operacija učinkovita metoda za povečanje penisa.
Toda to ni povsem res. Nekatere vrste vadb na domu lahko pomagajo penisu rasti v dolžino in širino, če redno vadite in pravilno vadite. Za to vam ni treba uporabljati dragih naprav ali zdravil.
Poleg želenega učinka lahko redne vaje za povečanje penisa doma vplivajo na naslednja področja:
- poveča se lokalna imunost genitourinarnega sistema;
- kakovost spolnega življenja se izboljša, saj moški lažje nadzoruje trenutek ejakulacije;
- erekcija se izboljšuje.
Upoštevati je treba, da se za normo štejejo naslednje dimenzije: dolžina - 12-18 cm in premer - 2-4 cm. Če je penis manjši, se posvetujte s strokovnjakom, saj je to že patologija.
Katere vaje naj naredim?
Spodaj so najbolj priljubljene vaje za povečanje penisa pri moških. Pomembno je vedeti, da morate pred začetkom vadbe zagotovo ogreti in sprostiti penis. V nasprotnem primeru se tveganje za poškodbo penisa znatno poveča. Poleg tega bo pravilna priprava močno povečala učinkovitost vadbe in se izognila bolečini po vadbi.
Pred vadbo se ogrejte
Bistvo vsakega ogrevanja pred začetkom pouka je izpostavljenost toploti. Lahko je blago ali intenzivno. Prva možnost so sproščujoči vodni tretmaji. Kopel je treba napolniti z vročo vodo (do 40 ° C) do polovice.
To je pomembno!Voda naj bo do pasu, sicer bo postopek preveč sproščujoč.
V taki kopeli je treba približno 5 minut, nato obrišite do suhega, namažite penis z mazivom (če je to potrebno za vadbo) in nadaljujte s poukom.
Intenzivno ogrevanje vključuje toplotno masažo z brisačo, namočeno v toplo vodo, drgnjenje in mahanje bokov. Priporočljivo je vaditi po sproščujoči kopeli zvečer in po intenzivnem ogrevanju zjutraj.
Poraba energije
To vajo za podaljšanje penisa lahko izvajate le, če je penis popolnoma sproščen. Raztezanje moči je lahko različno zapleteno, zato bi morali biti nepripravljeni začetniki previdni pri takih praksah. Kakršne koli vaje, vključno z vajami za moč, je treba začeti s kratkimi vajami, največ do 15-20 minut. Čas vadbe je treba postopoma povečevati do 40 minut ali 1 ure.
Glede težavnosti obstaja več vrst takšnih vaj:
- Glava penisa je zavita v prste in počasi povlečena navzgor, dokler se ne pojavijo prvi boleči občutki. V tem položaju se morate zadržati 10 sekund. Nato se iste manipulacije izvajajo na desni in levi strani. Postopek se izvaja dvakrat na dan po 5 minut, zjutraj in zvečer.
- Penis je zavit v dlan in močno stisnjen. Deblo penisa postopoma povlečemo navzgor, položaj moramo zadržati 10 sekund. Po tem nežno spustite penis in ponovite vajo po 15-20 sekundah. Naredite 10 sklopov zjutraj in zvečer.
- Član se vzame z levo roko nad dnom, z desno pa moraš prijeti glavo. Organ se zelo lepo in gladko razteza v nasprotnih smereh: glava je potegnjena navzgor, trup pa navzdol. Ko dosežete skrajno točko raztezanja (prvo nelagodje), se zadržite 15 sekund. To vajo je treba izvajati vsak dan po 5 sklopov.
Pri izvajanju vaj za moč za povečanje penisa se morate zavedati možnih negativnih posledic. Najpogostejša manifestacija simptomov, kot so hematomi, podplutbe, izguba občutljivosti. Najpogosteje se pojavijo na glavi ali pod njo, kjer je koža najtanjša in najbolj občutljiva.
Takšni negativni vplivni učinki se lahko pokažejo le, če je moški vaje izvajal nepravilno: pred treningom ni dovolj ogrel penisa ali je v prstih pretirano stisnil glave organa. Treba je strogo upoštevati tehniko izvajanja raztezanja moči in ne pretiravati.
Keglova gimnastika
Najprej morate vedeti, da Keglova gimnastika nikakor ne vpliva na velikost penisa. Ta vaja pomaga krepiti mišice medeničnega dna, kar bo pozitivno vplivalo na kakovost spolnega odnosa in uriniranja. Bistvo gimnastike je obremenitev in sprostitev pubokokigealne mišice (ali mišice PC).
Da bi ugotovili, kje je, je treba poskusiti prekiniti uriniranje. Ko je želena mišica "najdena", morate narediti naslednjo vajo: napnite mišico PC in v tem položaju ostanite 5-10 sekund, sprostite se (10 sekund). Telovaditi je treba 5 minut na dan. Te časovne vrednosti so označene za začetnike, po določenem obdobju treninga jih je treba povečati glede na lastne občutke.
Prednost gimnastike Kegel je v tem, da jo lahko izvajate kadar koli in kadar koli, tudi v službi. Takšen trening ostaja popolnoma neviden za tujce. Redna vadba vam lahko pomaga podaljšati erekcijo in izboljšati nadzor nad ejakulacijo.
Krog in raztezanje moči
Ta raztežaj je zelo podoben raztezanju moči, vendar se nekoliko razlikuje po tehniki.
Pogled krožne vadbe:
- S prsti primite glavo penisa in jo povlecite naprej. Tako se zadržite 5-7 sekund.
- Nato se penis povleče navzgor, počasi zasuka v nasprotni smeri urnega kazalca v prvotni položaj.
- Čas enega krožnega obrata je 6 sekund, število pristopov je 20. Po vsakem zavoju nežno stresite penis in ga masirajte, da normalizirate pretok krvi.
Krožno raztezanje vpliva na hrustančne procese, zaradi katerih se penis poveča. Vajo je treba zaključiti z lahkotno masažo. Uporabite lahko tudi različne zeliščne kreme ali gele.
Raztezanje moči je v svojem algoritmu zelo podobno raztezanju: penis prime za glavo s prsti in ga takoj potegne naprej, nato pa navzdol, levo in desno. V vsakem položaju zadržite 5 sekund. Odsek zaključite z masažo. Glavna stvar je, da je penis v popolnoma sproščenem stanju. S pravilno vadbo penisa doma pride do raztezanja kavernoznih teles.
Jelqing
Veliko ljudi to tehniko primerja z molžo. Jelqing se izvaja le pri 100% erekciji. Penis je treba prijeti z “obročastim” oprijemom na njegovi podlagi in počasi voditi oprijem proti glavi. Prstan mora ostati tesen do samega konca, ne smete popustiti oprijema. Nehajte izvajati vaje za penis, ko obstaja občutek neposredne ejakulacije. Jelqing je ena izmed najbolj priljubljenih tehnik povečevanja penisa.
Masaža
Masažne tretmaje lahko uporabite kot pripravo na vadbo ali kot popoln trening, ki vpliva na velikost penisa. Masaža je lahko intenzivna ali lahka, izvaja se na penisu v mirovanju ali erekciji.
Tu je ena najpogostejših tehnik:
- Penis mora biti stoodstotno pokonci. Izvajajte gibe kot pri samozadovoljevanju.
- Ko je občutek neposredne ejakulacije, je treba penis tesno stisniti pod glavo. Stiskanje mora biti močno, vendar ne dovolj, da povzroči modrice. Ta položaj fiksirajte 5-7 minut, odvisno od osebne priprave.
Ta samo-masaža vpliva na kavernozna telesa: raztezajo se pod pritiskom krvnega obtoka. Glavna stvar je biti pravočasno pred nastopom ejakulacije.
Kako trenirati za povečanje debeline penisa?
Tu je nekaj močnih vaj za zgoščevanje penisa. Vsak od njih se izvaja na delno pokončnem penisu. Torej:
- Upogib.Penis se vzame v levo roko, desna pa se upogne v različnih smereh. Za začetnike naj bi bil čas vadbe do 5 minut. Fleksija vam omogoča, da okrepite trup penisa, in sicer kavernozna telesa, ki so hrustančno tkivo. Izogibati se je treba manifestaciji bolečine, otekline, pulziranja. Blago bolečino lahko začutimo takoj po treningu in med okrevanjem, kar je normalno.
- Izboljšan krvni obtok.Penis je treba na dnu prijeti z obročastim oprijemom, z drugo roko pa izvajati rotacijske gibe penisa. Tako preproste krožne gibe morate izvajati vsak dan 20-krat v vsako smer. V tem primeru je nujno dobro stisniti penis na dnu, kar se bo izognilo bolečim občutkom med usmrtitvijo.
- Vpenjanje.Velja za eno najboljših vaj za povečanje debeline penisa. Že samo ime prakse se prevede kot »zajemanje«. Za izvajanje vaje boste potrebovali posebno napravo, ki je pritrjena na dnu penisa in jo stisne. Po odstranitvi spone postane pretok krvi v kavernozna telesa dvakrat večji, kar pozitivno vpliva na debelino organa.
Priporočljivo je, da se posvetujete z andrologom ali urologom - strokovnjak vam bo lahko dal priporočila o tem, katere vaje za povečanje penisa bodo v določenem primeru koristne.
Kontraindikacije za razrede in varnostne ukrepe
Ne glede na zapletenost izbranih vaj za rast penisa obstajajo primeri, ko bi morali opustiti takšne prakse:
- motnje krvavitve;
- vnetni procesi v sečil;
- diabetes mellitus;
- spolne bolezni;
- onkološki procesi v telesu;
- duševne motnje;
- kršitev celovitosti kože penisa;
- ukrivljenost penisa.
Med obveznimi varnostnimi ukrepi je treba omeniti:
- obvezni pripravljalni postopki;
- natančna izvedba tehnike vadbe;
- Uporabite maziva, kot zahteva vaja.
Izdelki, ki povečujejo učinek treninga
Med vajami za povečanje penisa morate skrbno spremljati svoj življenjski slog, zlasti prehrano. Uživanje določenih živil bo torej povečalo učinek treninga.
Ne pozabite popestriti jedilnika z izdelki, kot so:
- oreški;
- morski sadeži, losos;
- rastlinska olja: oljčno in sezamovo;
- ingver, kurkuma, muškatni orešček;
- mlečni izdelki, jajca, meso;
- zelenjava, sadje, zelenjava.
Priporočljivo je popolnoma opustiti kajenje alkohola in tobaka, saj njihove aktivne snovi uničujejo možganske celice, krvne celice in izničijo vsa prizadevanja človeka.